petites questions

voila je commence un regime
car mes parent etais absent quelque jour et mon frére m'a achété des quik et autres mcdo..
la flemme de faire a mangé melangé a la tentation etais trop grande. Embarassed

et bien sur, la grande surprise sur ma balance..
100k! affraid

bon apres les plaintes...je me suis dit ..
'' sa va pas recommencé quand même alors bouge toi''

donc resultat

j'ai des petites questions

combien de calories par ne faut t_il pas depassé quand on fait donc 100 k pour 1M71 ?

ou trouvé des recettes sincerement equilibrés?

existe t_il des livres avec les calories par r'apport au aliment?

dans ces deux choix lequel est le plus efficace..
la natation ou le sport step,bike bref sur terre

et surtout techniquement combien je peux perdre en 1 semaine
sans faire n'importe quoi?
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bonjour a toi
et bienvenue a toi
moi ja i afait 108kl dur dur j en ai perdu 36kl sur u an
la suis a 90 alors que j etais arriver a 79kl
donc je refais regime et le mieux pour l instant c est le regime dukan
tape sur google tu va trouver regime dukan
je viens de recevoir le livre
et en deux semaine perdu 2 kl
alors je continue et veut refaire 79kl
alors courage
ici aussi on est bien reçu et les filles sympath
allez courage lis et mets toi y
bisous mouna
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je pense que au debut c mieux de faire un reequilibrage aimentaire
manger normalement en petite quantite
en favorisant les legumes et les fruits et en diminuant les graisses et les sucres
moi aussi je manger souvent des quik et mcdo mais mintenant c banni
c sur que tu va pa perdre beaucoup au debut mais au moin sa prepare ton corp si tu veut faire un regime plus strict apres

et puis pour le sport fait celui que toi tu a envie mais c vrai que la natation c tres bien mais le velo aussi

bon courage et tien nous au courant
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L'amour est un art mais rares sont les artistes. Mais même si tu n'est pas le Mozart de la musique, le Verlaine des poèmes ou le Picasso de la peinture, tu es l'artiste si bien connu de mon coeur.

Le docteur Pierre Dukan, nutritionniste depuis trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et auteur de nombreux ouvrages de diététique a dans son dernier livre « Je ne sais pas maigrir » détaillé une méthode pour perdre du poids.
Découvrez aussi "Le Livre de mon poids", ouvrage de diététique personnalisé réalisé récemment par le Dr Dukan.

Principe
C'est un régime très proche du régime hyper protéiné, avec retour à la normale progressivement et phase de stabilisation. Le régime comporte 4 phases successives :
- Phase d'attaque, composée totalement et uniquement de protides.
- Phase alternative : Idem avec introduction des légumes.
- Phase de consolidation : Pallier assez long de retour à la normale.
- Phase de stabilisation : Alimentation normale mais surveillée pour ne pas retomber dans les anciens travers.

Si j'ai bien compris, au départ c'est un régime dissocié. D'après ce que j'ai pu lire ce genre de régime n'est pas très bon car il favorise les carences alimentaires.

Bon alors les filles on se pose et on réfléchit avant de faire quoi que soit qui puisse nuire à notre santé.

1°) si ta prise de poids est liée à l'absence de tes parents et aux repas non équilibrés que tu as eu : pas de panique, reprends une alimentation normale, comme avant et tu devrais reperdre ce que tu as pris.

2°) le sport ne fait pas perdre de poids, quel que soit le sport. Le meilleur des sports est celui que tu as envie de faire, que tu arriveras à faire régulièrement mais pour les articulations il est meilleur de nager quand on est en surpoids.

3°) Le régime Dukan : je dis attention !! C'est un régime strict et non équilibré dans le sens où tu ne manges pas de tout. En plus au point de vue social il n'est pas très tenable vu que ce que tu dois manger est très strictement encadré.

4°) Pour perdre longtemps, il faut perdre lentement donc 500 g à 1kg par semaine c'est bien. Mais perdre moins ce n'est pas une catastrophe non plus !! Le principal est de pas reprendre, il peut arrriver certaines périodes où on stagne car le corps s'habitue au régime. De même chez certaines personnes les premiers résultats ne se voient qu'au bout de 3 semaines un mois, il ne faut pas se décourager.

5°) Ne te focalise pas sur les calories mais sur ta faim. Fais au moins 3 repas par jour avec un gouter si tu as faim, à chaque repas légumes, fruits, viandes ou équivalent, laitage et féculent. Et si tu as un p'tit creux ou envie de grignoter prend du fromage blanc ou un yaourt. Enfin si tu grignotes note ce que tu as mangé et pourquoi, ce que tu ressentais ... Et surtout craque de temps en temps si tu en as envie Wink

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Le corps n'est qu'un écrin, le trésor est à l'intérieur.

Je susi asssez d'accord avec les conseils que te donnent Maud.

De plus, si tu veux vraiment faire un régime je pense qu'il est important que tu sois suivi par un médecin pour éviter de faire n'importe quoi.

En tout cas quel que soit ton choix, je te souhaite bon courage.