apprendre à courir en 36 semaines

hello à toutes
je suis depuis 2 semaines un programme un peu similaire que j'avais trouvé ailleurs, et un peu plus contraignant (6x2 min de courses avec 2 min repos de marche) le truc c'est d'aller hyper lentement, toutes petites foulée, ne pas être essoufflée.. pouvoir respirer à l'aise, même pouvoir parler si on est accompagnée. donc ce programme ci me semble super bien. Il faut y aller très progressivement et ce qui est très motivant c'est de savoir que plus on va lentement plus le corps va puiser dans les graisses pour trouver son énergie (mais il faut au moins 30 min de ce footing lent ou marche très rapide ) alors que les courses à allures rapides puisent dans les glucides et les protéines (truc bien connus des athlètes) et ça c pas ce qu'on veut!
Mais c vrai qu'il faut choisir un super bon SG de sport, spécialisé pour les sports violents car à la longue ça peut abimer la poitrine.
courage les filles!

Trop bien si ton programme marche...

Moi de mon côté.. j'ai toujours pas eu le temps de commencer! Ca craint!
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Et moi ni le temps ni le courage ça craint aussi!!

En tout cas effectivement c'est génial que toi tu t'y sois mise sérieusement! N'hésite pas à nous faire part de tes progrès ça nous encouragera sûrement!

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Vacances j'oublie tout! Plus rien à faire du tout!!

Mesdames,

Etant une adepte du sport je peux vous dire que dans notre cas le footing n'est pas le meilleur sport.
En effet, le footing pour les personnes en surpoids n'est pas recommandé par la médecine du sport car en raison de la surcharge pondérale les genoux et le dos sont beaucoup trop sollicités et cela aboutit à des problèmes articulaires (si si c'est vrai).... même quand c'est fait de façon assez peu intense mais sur la durée...

Voilà, je voulais juste vous le dire parce les différents médecins du sport que j'ai pu rencontrer m'ont tenu ce discours donc je me sentais pour mission de vous prévenir!! Que cela ne vous empêche pas de vous faire plaisir!!

Si jamais certaines d'entre vous veulent se remettre au sport pour le plaisir ou perdre du poids, j'ai une mine d'infos très intéressantes à vous faire partager donc n'hésitez pas à me demander!!!!

Et je précise que je n'essaye de miner le moral de personne avec c epost hein!! Razz

Oui, la course c'est pas le meilleur sport qu'on peut faire, nous femmes fortes! Mais quand je cours, je me sens mieux après.. comme défoulé, parce que HS... ça remplace le judo que j'ai fais pendant quelques années... Et puis moi je cours pas régulièrement mais je vais m'y mettre régulièrement.. pour travailler mon souffle et pour favoriser ma perte de poids.
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Je court 2 fois par semaine pendant 35 mn . C'est genant car j'ai l'impression de courir avec deux sacs ! un sur le bidou et un sur le popotin ! mais ça me fais du bien , j'ecoute de la techno avec mon mp3 et je court tranquille , sensation de liberté , ça fais du bien .

Courage à toutes !! sunny

boujour. le programme apprendre a courir en 36 semaine m'interesse, donc ca serai sympa de me le faire parvenir.merci d'avance.