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 Régime alimentaire, prescrit pour mon diabète par un endocri

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Maud
Reine des fleurs
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Féminin Nombre de messages : 8488
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MessageSujet: Régime alimentaire, prescrit pour mon diabète par un endocri   Dim 19 Fév - 16:33

Bon je vous présente ici le régime que m'a prescrit mon endocrino. Il est adpaté à mon diabète et me permet également de perdre du poids : - 10 kg en 6 mois.

Le matin :
- un bol de lait 1/2 écrémé avec une cuillère à café de chocolat en poudre.
- 1,5 tranche de pain complet ou céréales Harry's + beurre allégé.
- 3 cullères à soupe de fromage blanc OU 1 tranche de jambon OU 1 yaourt 0% aux fruits + 2 CS fromage blanc.

Le midi et le Soir :
- 1 entrée : 150 g de crudité légèrement assaisonnée OU 100 g de crevettes OU 1 pamplemousse OU 1/2 avocat citron OU 3 batons de surimi avec salade
- 1 plat : 125 g de boeuf, de foie, de dinde, de veau OU 90 g de jambon ou roti dégraissé OU 110 g de poulet sans peau OU 130 g de lapin OU 160g de cheval ou poisson OU 200 g de crustacé OU 2 oeufs.
- 1 accompagnement : 250 g de légumes verts + 5 CS de féculents cuits.
- 1 yaourt ou 3 CS fromage blanc
- 1 CS compote OU 1 CS de sorbet OU 1 cc de confiture.
- 1 fruit

Et dans l'après midi si j'ai faim, un petit gouter assise par ex un carré de chocolat.

4 petites libertés par semaine.

Ben ça fait beaucoup à manger croyez moi, et parfois j'enlève un truc et là endocrino n'est pas content : je dois manger tout ce qu'il a dit et surtout ne pas enlever de protéines. Par contre je ne pèse pas la viande à chaque fois, je l'ai fait au tout début et puis maintenant je sais que une escalope, une cuisse de poulet... ça va .

____________________________________________
Le corps n'est qu'un écrin, le trésor est à l'intérieur.
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Nelle
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MessageSujet: Re: Régime alimentaire, prescrit pour mon diabète par un endocri   Dim 19 Fév - 16:42

quand je pense que certaines sur VLR croyaient que tu t'affamais en faisant ton régime ! pffff
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Régime alimentaire, prescrit pour mon diabète par un endocri
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